La façon dont vous commencez votre journée détermine en grande partie la façon dont vous allez la terminer.
Voici quelques habitudes qui sont capables de vous gâcher la journée :
Consulter son téléphone
La première chose que font la plupart des gens au réveil est de prendre leur téléphone pour vérifier ce qu’il y a de nouveau sur les réseaux sociaux. Les réseaux sociaux sont pleins de mauvaises nouvelles qui peuvent vous mettre de mauvaise humeur pour le reste de la journée et vous laisser un sentiment de stress et d’anxiété.
Pour vaincre cette habitude, laissez votre téléphone dans un endroit où vous ne pourrez pas l’atteindre facilement juste après votre réveil.
Appuyer sur la touche “répétition”
Lorsque le réveil sonne pour signaler le début d’une nouvelle journée, nous sommes toujours tentés d’appuyer sur la touche “répétition”. Quelques minutes de sommeil en plus ne feront de mal à personne, n’est-ce pas ? Cette simple habitude peut effectivement ruiner toute votre journée.
Elle peut vous mettre en retard au travail et vous faire prendre du retard sur votre programme de la journée. De plus, lorsque vous décidez de passer un peu plus de temps au lit, votre corps entre dans un nouveau cycle de sommeil que vous n’arrivez jamais à terminer. Vous serez alors groggy et vous risquez de ne pas vous concentrer sur votre journée.
Sauter le petit-déjeuner
Il existe de solides raisons pour lesquelles le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Beaucoup de gens ont tendance à sauter le petit-déjeuner pour différentes raisons, mais cette habitude peut affecter votre productivité pour la journée.
Le petit-déjeuner donne un coup de fouet à votre métabolisme pour la journée, et lorsque vous faites l’impasse sur votre premier repas, vous risquez de trop manger au repas suivant ou de grignoter des aliments malsains.
En outre, sauter le petit-déjeuner vous prive de l’énergie dont vous avez besoin pour commencer la journée et la terminer. Vous vous sentirez alors fatigué, énervé, frustré et généralement improductif.
Manger trop de glucides au petit-déjeuner
Un petit-déjeuner riche en glucides ne vous donnera de l’énergie que pendant une courte période et vous fatiguera dès que votre taux de glycémie s’effondrera. Optez plutôt pour un petit-déjeuner riche en protéines qui vous rassasiera et vous fournira une énergie durable.
Ne pas faire son lit
Faire son lit immédiatement après en être sorti est une habitude très simple qui peut vous mettre sur la voie du succès et vous donne le sentiment d’accomplissement dont vous avez besoin pour commencer votre journée. C’est aussi un excellent moyen de garder votre espace propre et de vous inciter à être plus productif.
Laisser les rideaux fermés
Des recherches ont montré que la lumière naturelle du soleil libère du cortisol dans le corps, ce qui vous aide à vous concentrer et vous donne un esprit sain tout au long de la journée. De plus, lorsque vous commencez votre journée dans l’obscurité, votre horloge biologique peut s’embrouiller et penser que c’est encore la nuit et qu’il n’est pas temps d’être éveillé.
Prendre une douche chaude
Lorsque vous prenez une douche chaude, votre corps se détend et vous renvoie dans un état de somnolence. Prenez plutôt une douche froide pour vous réveiller et vous aider à vous sentir alerte et plein d’énergie.
