Après qu’une étude a récemment établi le nombre de pas à réaliser quotidiennement en fonction de son âge, de nouvelles données scientifiques viennent de révéler que la marche rapide est un véritable élixir de jeunesse.
Les travaux, publiés le 20 avril dans la revue Communications Biology, ont révélé que cette activité physique permettrait de rajeunir de 16 ans l’âge biologique d’un individu âgé de 56 ans.
Pour établir ce constat, des chercheurs de l’Université de Leicester, au Royaume-Uni, se sont intéressés aux données génétiques de 405 981 volontaires britanniques. Les scientifiques ont ensuite analysé les télomères de leurs globules blancs, c’est-à-dire les extrémités des chromosomes, qui s’usent avec le temps et participent au vieillissement de l’organisme. La longueur des télomères constitue un marqueur de l’âge biologique des participants.
Selon les résultats des recherches, les marcheurs qui pratiquaient cette activité de manière régulière et à vitesse rapide possédaient des télomères « significativement plus long » que les autres. Les mesures relevées par les chercheurs suggèrent ainsi un lien entre cette activité physique et le vieillissement des extrémités des chromosomes, pouvant être plus « jeunes » de 16 ans chez les adeptes de la marche rapide.
« Cela pourrait aider à expliquer certains des effets bénéfiques de la marche rapide sur l’état de santé », souligne l’étude.
Ces mêmes chercheurs avaient révélé, dans une étude parue en 2019, que la marche rapide pendant dix minutes par jour seulement était associée à la longévité, soulignant que l’espérance de vie des adeptes de cette pratique était de 20 ans plus élevée que celle des marcheurs lents.
Outre le minimum de 10.000 pas quotidiens recommandé par les autorités de santé, il est donc nécessaire d’adapter son allure pour bénéficier d’une véritable cure de jouvence.
Si la marche rapide a longtemps été préconisée par les spécialistes, c’est la première fois qu’une étude se penche sur les explications scientifiques de ses bienfaits concernant les signes de l’âge. Une raison de plus d’adopter ce sport accessible à tous.
