Ce n’est un secret pour personne, l’activité sportive est l’un des meilleurs médicaments naturels pour l’homme.
Cependant savoir comment et à quelle fréquence de temps se mettre à la pratique c’est encore mieux.
Selon les dernières recommandations sportives de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), un.e adulte âgé.e de 18 à 64 ans devrait pratiquer au moins 2 h 30 d’activité physique d’intensité modérée, par semaine. Soit, 75 minutes d’activité intense. Soit, 300 minutes d’activité modérée.
Même son de cloche du côté de l’Anses. L’agence nationale de sécurité nationale conseille de pratiquer une activité physique cardio-respiratoire d’intensité modérée à élevée, 30 minutes par jour, au moins 5 jours par semaine.
Il est également conseillé du renforcement musculaire une à deux fois par semaine, en plus des exercices d’assouplissements.
Des conseils bons à prendre pour se construire une toute nouvelle routine sportive, aussi utile pour notre santé que notre silhouette !
