Perdre du poids est une chose ; le plus dur est d’arriver à conserver la ligne durement acquise. Une nutritionniste australienne vous prodigue ses conseils.
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Leanne Ward, partage quotidiennement ses astuces pour garder une silhouette mince le plus longtemps possible sur ses réseaux sociaux.
Selon elle pour réussir ce tour de force, il faut assembler deux ingrédients essentiels : une alimentation raisonnée et une activité physique quotidienne. Tous deux font la paire, car le régime alimentaire ne représente que 70 % du succès, l’activité physique, qu’il faut pratiquer quotidiennement, apportant les 30 % restants. Elle encourage donc à faire environ 10.000 pas par jour.
Au lieu de compenser le stress par la nourriture, ce qu’elle déconseille vivement dans l’une de ses vidéos sur TikTok, Leanne Ward recommande plutôt d’autres moyens comme la marche ou la lecture.
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Pour être sûr du réel besoin de son organisme et éviter tout excès alimentaires, la nutritionniste recommande de boire de l’eau avant les repas, la soif se confondant facilement avec la faim.
En ce qui concerne les habitudes alimentaire, consommer plus de légumes, si nécessaire en salades ou en smoothies. En revanche, les produits semi-finis sont à proscrire. Dans le cas où c’est inévitable, il faut veiller à réduire leur consommation à deux fois par semaine, rapporte Sputnik.
Une alimentation « raisonnée » doit prévaloir pour garder une bonne forme. « Essayez autant que possible d’ajouter des graisses saines à vos repas à base d’aliments complets comme l’avocat, l’huile d’olive extra-vierge et les noix », précise-t-elle dans l’une de ses vidéos.
