Les ballonnements, on est beaucoup à en ressentir et très souvent. Après un repas riche mais parfois sain, on a le ventre qui double de volume et la sensation d’avoir de l’air à l’intérieur. Peu flatteur pour la silhouette et inconfortable au quotidien.

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Toutefois, il faut savoir que certains aliments (même sains) peuvent provoquer les ballonnements. Ces aliments fermentent dans le tube digestif et sont responsables de cette situation peu confortable. Si vous voulez garder votre ventre plat et avoir une digestion facile, voici les aliments à éviter.

  • Les choux
  • Les pois chiches
  • Le pain blanc
  • Les plats industriels
  • Les lentilles
  • Les haricots
  • La charcuterie
  • Les crudités
  • Les bananes
  • Les produits à base de lait de vache

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Les solutions anti-ballonnements

Pour faciliter la digestion et limiter les effets “ferments” de ces aliments, il y a plusieurs astuces à suivre.

Pour les légumineuses comme les pois chiches, les lentilles ou les haricots, il faut les faire tremper une nuit dans de l’eau avant de les faire cuire dans une nouvelle eau. Ils seront plus digestes.

Pour les crudités, il faut bien les rincer et prendre le temps de bien les mâcher. Consommées crues, elles vont naturellement gonfler dans l’estomac.

Les aliments qui contiennent de la levure, comme le pain, vont facilement gonfler dans l’estomac. La digestion est difficile avec ce type d’aliment. Il vaut mieux privilégier du pain complet à base de levain.

Concernant les fruits comme les bananes, ils sont plus digestes lorsqu’ils sont consommés mûrs.

Les produits laitiers à base de lait de vache peuvent être difficiles à digérer. Si vous sentez que vous êtes sensible au lactose, misez sur les laits végétaux.

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Enfin, les aliments salés et industriels provoquent de la rétention d’eau : c’est le cas de la charcuterie et des plats industriels préparés. Ils sont souvent riches, caloriques, salés et sucrés : le cocktail idéal pour une digestion longue et difficile. Privilégiez les produits fait-maison et le plus naturel possible.

Avec Oh My Mag