Pour perdre du poids, les agents de santé ont conseillé plusieurs astuces : faire du sport, manger sainement, éviter le stress, etc.
Malheureusement, certaines personnes qui souffrent de surpoids considèrent ces astuces comme ”trop difficiles à respecter”. Dans cet article, nous vous proposons donc 5 habitudes simples et efficaces pour perdre du poids.
1- Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur
A ce niveau, il s’agira de faire de petits exercices qui seront très bénéfiques pour la perte de poids.
Si vous travaillez ou habitez dans les étages supérieurs, grimpez à pieds et évitez l’ascenseur. C’est une technique efficace pour brûler des calories et rester vraiment en forme.
2- Avant une fête ou un événement, mangez de manière saine 1 heure avant
C’est connu, beaucoup d’hommes politiques prennent du poids. Ils doivent honorer de leur présence beaucoup d’événements publics. La nourriture est généralement malsaine avec beaucoup d’alcool.
Comme tout le monde, on peut être rapidement tenté par des produits gras ou sucrés. Un bon truc pour résister à toutes ces tentations est de manger 1 h avant un plat sain, tel une salade avec du pain complet. Lorsque vous serez à la fête, vous aurez moins faim et allez moins manger.
3-Mangez lentement
Quand vous déjeunez ou dînez, il faut rester au moins 20 minutes à table pour une bonne digestion et une bonne absorption des mets. Utilisez votre smartphone ou une montre pour voir le temps passer à table. N’oubliez pas de bien mâcher les aliments.
4- Cuisinez chez vous
L’avantage en cuisinant vous-mêmes est que vous connaissez les ingrédients. Les aliments dans les fast-food ont souvent davantage de sucres et de graisses que ceux cuisinés au domicile.
Des études ont montré que les gens consommaient plus de calories quand ils mangeaient dehors, par rapport à ceux qui mangeaient à leur domicile.
5- Privilégier un régime riche en protéines et faible en glucides
Une étude portant sur plus de 700 familles a démontré que le régime qui était le plus riche en protéines et le plus faible en glucides a été le plus performant pour perdre du poids.
Un régime à base de protéines composé de viande blanche, des produits laitiers, des haricots et moins de pain ou de riz blanc. On estime que les protéines donnent plus un sentiment de satiété que les glucides.
