Rester dans une mauvaise posture pendant plusieurs heures, peut avoir des répercussions sur votre corps et en particulier sur l’état de santé de votre dos. Voici donc pour vous, quelques conseils pour soulager rapidement un mal de dos.
. Ne pas se mettre au repos
Pas question de rester alité, sauf si la douleur est trop vive. Le repos complet n’aide pas à résoudre le problème. Il est au contraire recommandé de poursuivre ses activités personnelles et professionnelles, en évitant les postures les plus douloureuses. Rester en mouvement est le meilleur remède contre la lombalgie, c’est aussi la clé pour récupérer plus vite et prévenir une rechute.
. Appliquer du chaud
Une bouillotte ou une couverture chauffante sur la zone douloureuse procurent une sensation de détente. Mais, l’effet est bref.
. Se faire masser
Tout le monde peut le faire. Il suffit de se concentrer sur les muscles de chaque côté de la colonne vertébrale et d’effectuer un mouvement de friction lente, plus ou moins appuyé.
Avec SantéMagazine
