Complexes, douleurs, performances… Il y a autant de raisons d’être angoissé à propos du sexe que de personnes traversant ces difficultés. Le sexe n’est pas toujours une partie de plaisir. Pour certains, c’est même l’objet de tout leur stress. Ce stress vis-à-vis du sexe est d’autant plus problématique qu’il génère un cercle vicieux dans lequel la vie sexuelle est directement impactée. Pour tenter de parvenir à se détendre avant et pendant un rapport sexuel, le site Kama a proposé une liste de conseils à appliquer.
Travailler la respiration : lors de séances de méditation en anticipation ou durant le rapport sexuel, la respiration lente et profonde a plusieurs avantages. Elle peut ralentir le rythme cardiaque et éviter la montée de l’anxiété, libérer les tensions, mais également permettre de se reconnecter avec ses sensations et le moment présent.
Se détendre en dehors du sexe : le stress vis-à-vis du sexe est en général lié à un niveau de stress élevé dans la vie de tous les jours. Les experts du site Kama recommandent donc de s’impliquer dans des activités destinées à nous détendre. La marche, la lecture, la musique ou les étirements sont notamment des moyens de relaxer notre corps et notre esprit.
Établir la connexion corps/esprit : savoir ce que l’on veut, ce que l’on aime, ce que l’on désire et qui nous fait plaisir est primordial dans la vie de tous les jours, mais aussi dans la vie sexuelle. Il est donc important de se poser les bonnes questions et d’y travailler, notamment avec la masturbation, avant d’y intégrer quelqu’un d’autre.
Se détacher des stéréotypes sexuels : pour construire une relation plus saine à la sexualité, il est important de s’émanciper le plus possible de ce qui est attendu par le ou la partenaire et par la société, notamment vis-à-vis du mythe du “donneur” ou du “receveur”. La vie sexuelle se construit et se partage, il faut être en accord avec l’autre et ne pas hésiter à communiquer sur ce que l’on attend.
Se reconnecter à soi-même et à l’autre : plutôt que de pratiquer le yoga, la méditation ou la respiration profonde individuellement, il est tout à fait envisageable de le faire à deux. Cette forme de préliminaires de la détente favorise la compréhension de l’autre, de son rythme et va permettre d’avoir un rapport sexuel dans le même esprit de connexion et de relaxation.
