Pas du tout obligé de vous acharner comme un forcené et de vous épuiser un max pour obtenir des abdominaux en acier. Une astuce dévoilée par un médecin permet de sculpter le ventre parfait, fin et musclé, sans effort et sans matériel. En cette période de pandémie où avec le moral zéro il est plus ardu de respecter ses séances de training physiques pour rester en forme, cet exercice vient donc à point nommé.
Pas de planche ni de Sit-Up : tout s’effectue en position assise à l’aide d’une chaise. Exercice de musculation associé aux abdominaux, le Sit-Up consiste à être au sol, sur le dos, et à ramener les épaules vers les genoux. « Je vais vous montrer comment obtenir un ventre plat et sculpté sans Sit-Up », indique Alan Mandel dont la technique permet de solliciter les abdominaux profonds, rapporte Femina.
Muscler précisément cette zone est primordial car elle « maintient le pelvis, maintient les organes » et par ailleurs « prévient les problèmes de dos ».
Comment cela fonctionne !
Simple : prenez place sur une chaise stable, levez les bras au niveau de la tête et de maintenez cette position durant une à deux minutes. « Vous allez sentir les muscles se contracter », souligne-t-il. Suit une variante : les bras sont toujours en l’air, ramenez les genoux l’un après l’autre, vers le buste. Le mouvement doit être doux et lent.
Puis place à une troisième série : bras tendus vers l’avant, dos droit, ramenez le corps d’avant en arrière, par un simple mouvement de hanches. « A chaque fois que vous allez vers l’avant contractez les abdominaux » lance-t-il. Il convient de répéter ce mouvement vingt fois.
« Faites cela chaque jour et votre ventre vous remerciera » conclut-il. De nombreuses personnes ont réussi le challenge et ont, en guise de témoignage, posté des vidéos dévoilant les avant / après. Rien à dire : cette technique sans effort est efficace.
