Le sommeil a une si grande incidence sur la santé aussi bien mentale que physique qu’il faut prendre soin de dormir suffisamment, mais pas trop non plus, l’abus de toute chose étant nuisible.
Combien de temps faut-il donc se reposer pour être en bonne santé ? Pr Pierre Philip, chef du service universitaire de médecine du sommeil de l’université de Bordeaux, l’a expliqué à Ouest-France.
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La qualité du sommeil a des répercussions sur le cœur, les poumons et le cerveau selon des études réalisées depuis 10 ans. Une bonne gestion du sommeil permettrait de vaincre la fatigue diurne, résoudre les troubles nocturnes et remédier à de sérieuses maladies.
Suivant la formule « 7X7 = 49 », a indiqué le médecin, un adulte doit bénéficier de sept heures de sommeil sept jours par semaine. Contrairement à ce qui est indiqué pour les personnes de 25 à 65 ans, les adultes en France dorment en moyenne 6 h 40.
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Pour éviter de nombreuses maladies chroniques provoquées par l’inflammation du système nerveux central, il est pourtant essentiel de bien dormir, chose possible uniquement si l’on mène une vie « très active mais régulière sur certains points ».
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Outre le fait qu’il faut toujours se lever à la même heure, même le week-end, il est important de n’utiliser son lit que pour dormir ou faire l’amour. Le lit ne doit servir à aucune autre occupation. De plus, il ne faut aller se coucher que lorsque le sommeil arrive, car passer trop de temps au lit perturbe le sommeil. Se coucher tôt est aussi une erreur.
Pour finir, rapporte Sputnik, le Pr Pierre Philip recommande un régime riche en huile d’olive, poissons et légumes, dont les bienfaits ont été révélés par une étude sicilienne, ce qui permettrait d’améliorer la qualité du sommeil.
