Le corps dépend de l’eau pour survivre. Les cellules, les tissus et les organes du corps ont besoin d’eau pour fonctionner efficacement. Il est essentiel de rester hydraté pour la santé et le bien-être.
Pour que le corps fonctionne efficacement, la banque d’eau doit être reconstituée en consommant des aliments et des boissons qui contiennent de l’eau. Une quantité appropriée de liquide dans le corps a les effets suivants :
Elle se débarrasse des déchets en les évacuant par la miction, la transpiration et les selles
Elle maintient la température corporelle normale
Elle lubrifie et amortit les articulations
Elle protège les tissus et les cellules sensibles
Elle renforce la peau et la beauté
L’eau maintient la pression sanguine
Elle prévient les lésions rénales
L’eau améliore les performances lors d’une activité intense.
L’eau est-elle la seule option pour rester hydraté ?
Les aliments que nous mangeons fournissent également à l’organisme une quantité importante de liquide, ce qui signifie que vous ne devez pas nécessairement compter sur l’eau pour satisfaire vos besoins en liquide.
L’eau n’est pas la seule option pour rester hydraté, il existe de nombreux fruits et légumes, comme la pastèque et les épinards, qui contiennent presque 100% d’eau en poids.
De même, les boissons telles que le café, le lait, les jus, les sodas et les tisanes sont composées d’eau et contribuent à notre consommation quotidienne d’eau.
Pour les hommes, une consommation d’environ 3,7 litres ou 125 onces d’eau/liquide est appropriée, tandis que pour les femmes, une consommation d’environ 2,7 litres ou 91 onces d’eau/liquide est appropriée. Cela représente 15,5 tasses pour les hommes et un peu plus de 11 tasses pour les femmes.
Remarque : la consommation de ces boissons doit être faite avec modération pour éviter de créer des calories inutiles. La modération est la clé !
Une consommation insuffisante d’eau peut conduire à la déshydratation – il s’agit d’un état qui se produit lorsque votre corps ne contient pas suffisamment d’eau pour assurer ses fonctions normales. De plus, une déshydratation légère peut épuiser votre énergie et vous faire sentir fatigué à chaque petite activité.
