Les jambes, les chevilles et les pieds augmentent de volume, la peau est étirée et luisante… Ce sont des symptômes de rétention d’eau, aussi appelés œdèmes.
Voici quelques habitudes à prendre pour lutter contre cette sensation de gonflement.
. Privilégier des aliments drainants qui vont pousser le trop-plein d’eau des tissus de la peau vers le sang. Parmi eux, l’hamamélis, vigne rouge, fragon, pissenlit… Tous ces produits sont vendus librement en pharmacie.
. Boire beaucoup d’eau, au moins 1,5 litre, tout au long de la journée pour favoriser l’hydratation. Vous pouvez aussi boire du thé vert, sans sucre. En revanche, les boissons alcoolisées sont à proscrire : son action diurétique déshydrate l’organisme.
. Éviter de porter des vêtements trop près du corps, qui bloquent la circulation, tout comme des chaussures serrées.
. Il existe un petit exercice pour soulager vos jambes lourdes. Allongez-vous sur le sol et posez vos pieds en hauteur contre un mur pendant une dizaine de minutes. Cet exercice s’adapte aussi la nuit. Placez un oreiller au niveau de vos jambes pour les surélever pendant la nuit.
. Diminuez drastiquement certaines denrées comme le sucre, le sel, les boissons gazeuses et ruez-vous sur les légumes !
. Faites une activité sportive pour transpirer, car plus on transpire, plus on évacue de sel, de toxines et d’eau.
. Massez-vous les jambes, une à deux fois par semaine.
