Une bonne qualité de sommeil est essentielle pour entretenir la santé mentale et les performances cognitives.
Or, la qualité du sommeil a tendance à se dégrader avec l’âge, avec plus de difficultés à s’endormir et des réveils plus fréquents.
Alors combien d’heures faut-il dormir par nuit en tant qu’adulte ? 7, selon des chercheurs de l’université de Cambridge aux États-Unis.
Dormir moins de sept heures par nuit diminuerait l’attention, la mémoire et la capacité à résoudre des problèmes.
Et contrairement à ce que l’on pourrait croire, dormir beaucoup n’est pas mieux : un trop-plein de sommeil altérerait également les performances cognitives, selon les chercheurs.
Bien sûr, la quantité de sommeil idéal par nuit varie en fonction des individus. L’important étant de respecter son propre rythme.
