Le repos est indispensable pour la santé psychologique et permet d’être moins en colère et moins frustré. C’est la confirmation d’une recherche menée par des chercheurs de l’université d’État de l’Iowa.
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Les chercheurs ont combiné les résultats des journaux évaluant le sommeil de volontaires et d’expériences en laboratoire, et ont suivi plus de 200 étudiants sur une période d’un mois, analysant leur sommeil, leurs facteurs de stress quotidiens et leurs sentiments de colère. Ils ont ainsi découvert que ceux qui ont déclaré avoir passé une nuit de sommeil reposant étaient moins susceptibles de ressentir de la colère le lendemain.
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Ils ont également mené une autre expérience sur 147 personnes, durant laquelle les participants ont été soit obligés de maintenir leur horaire de sommeil habituel, soit invités à réduire leur sommeil à la maison de cinq heures sur deux nuits.
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Cette expérience a montré que ceux qui avaient eu une nuit de sommeil suffisante s’adaptaient mieux aux situations bruyantes le jour suivant. Ces personnes étaient aussi moins colériques par rapport à ceux qui avaient manqué de sommeil, qui ressentaient plus de frustration et de rage après avoir manqué de sommeil.
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« Les résultats sont importants, car ils fournissent une preuve causale solide que la restriction du sommeil augmente la colère et accroît la frustration avec le temps. De plus, les résultats de l’étude sur les journaux intimes suggèrent que de tels effets se traduisent dans la vie de tous les jours, car les jeunes adultes ont déclaré plus de colère l’après-midi les jours où ils dormaient moins », a déclaré l’auteur principal de l’étude, Zlatan Krizan, professeur de psychologie.
