Lorsqu’il s’agit d’obtenir de plus grosses fesses, la plupart d’entre nous se tournent vers les squats et les fentes.
Cependant, si vous rêvez d’avoir des fesses naturellement rondes, fermes et plus grosses, il vous faudra bien plus que des exercices intensifs pour les fesses.
Oui, pour obtenir ce fessier tonique et ferme, il est également important de surveiller votre régime alimentaire et d’inclure des super-aliments favorisant la croissance des fesses.
Donc, si vous êtes en quête d’une compétition sérieuse pour vos fesses, nous vous présentons une liste d’aliments qui aident à développer les muscles maigres et la graisse de vos fesses.
Œufs
Pour développer ces muscles fessiers, il est essentiel d’ajouter un œuf de taille moyenne à votre routine quotidienne, en plus des exercices de musculation. Un œuf entier contient environ 6 grammes de protéines, ce qui peut être bénéfique pour améliorer votre arrière-train. Les œufs sont également riches en sélénium, riboflavine, vitamine B12 et phosphore, qui contribuent à renforcer les muscles.
Légumes
Les légumineuses (y compris les lentilles, les haricots, les pois et les cacahuètes) sont remplies de protéines qui vous aideront à optimiser le processus de synthèse musculaire. L’inclusion d’une tasse de légumineuses dans votre alimentation peut stimuler la croissance de vos muscles fessiers. Elles sont également une bonne source de magnésium, qui intervient dans la production d’énergie.
Le blanc de poulet
Le poulet est, sans l’ombre d’un doute, l’une des meilleures sources de protéines maigres. Et le meilleur ? C’est un aliment incroyablement polyvalent, donc que vous souhaitiez un bol de soupe au poulet ou que vous vouliez le consommer sous forme de tandoori, il peut être cuisiné facilement. Incluez le blanc de poulet dans votre régime alimentaire si vous souhaitez obtenir des fesses plus grandes et plus fermes.
Graines de citrouille
Les graines de citrouille sont une riche source d’antioxydants, de magnésium, de zinc et d’acides gras qui sont excellents pour la construction des fesses. 28 grammes (environ 1/4 de tasse) de ces délicieuses graines contiennent environ 8,5 grammes de protéines. Donc, si vous cherchez à augmenter la taille de vos fesses, nous vous suggérons d’inclure ces graines nutritives dans votre alimentation quotidienne.
