Après une longue et dure journée, vous vous précipitez au lit, dans l’espoir d’une bonne nuit de sommeil et d’un réveil plein d’énergie, pour finalement dormir et vous réveiller fatigué. Vous vous demandez alors à quoi sert de dormir.
Voici quelques raisons pour lesquelles vous vous réveillez fatigué :
Inertie du sommeil
Votre cerveau doit démarrer lorsque vous vous réveillez. Peu de personnes se réveillent en se sentant pleines d’énergie, il y a une sensation initiale de griserie au réveil qui devrait disparaître après quelques minutes ou quelques heures. Un café ou une douche devrait vous remettre d’aplomb.
Problèmes de matelas
Votre matelas a tout à voir avec la qualité de votre sommeil et de votre réveil. L’utilisation d’un matelas moyennement ferme vous garantit un meilleur sommeil. Un matelas mou ou dur perturbera votre sommeil.
Si votre matelas est neuf, vous ne vous réveillerez pas avec des courbatures.
De plus, s’il y a des acariens ou des punaises de lit dans votre lit, il est impossible que vous vous réveilliez en pleine forme.
Trouble du sommeil lié au travail posté
Si vous travaillez de nuit, tôt le matin ou à des heures non traditionnelles, vous risquez de vous réveiller fatigué, de ne pas avoir un sommeil réparateur ou d’être somnolent et endormi tout au long de la journée.
Temps d’écran excessif
Utiliser votre téléphone ou votre ordinateur portable avant de dormir est un excellent moyen de vous assurer que vous ne dormez pas bien et que vous vous réveillez fatigué.
La lumière bleue émise par les téléphones et les ordinateurs portables peut vous rendre alerte pendant la journée, mais la nuit, elle réduit la mélatonine que votre corps doit sécréter pour s’endormir et réguler son cycle veille-sommeil.
Passer du temps sur votre téléphone ou votre ordinateur portable vous fera vous réveiller fatigué.
Boire de l’alcool
L’alcool peut vous endormir mais cela ne signifie pas que vous aurez un bon sommeil. Il vous fait vous réveiller plusieurs fois pour faire pipi et vous réveiller avec une gueule de bois si vous avez trop bu.
Enfin, le sommeil est différent du repos. Vous dormez peut-être, mais vous reposez-vous ? Le repos implique votre corps et votre esprit, pas seulement votre corps. Parfois, vous dormez mais vous ne reposez pas votre esprit, surtout lorsque vous êtes accablé par des pensées anxieuses.
