A cause de la pandémie de coronavirus, de nombreuses personnes ont perdu leur emploi entre 2020 et cette année. Logiquement, la première chose qui nous inquiète dans ces moment-là est que l’argent dont nous avons besoin pour la vie quotidienne disparaisse et que les problèmes économiques nous touchent plus qu’avant.
Ensuite, nous allons ressentir autre chose, aussi grave que le manque de revenus : le fort impact psychologique. « Quand on parle de dépression due au chômage, ce n’est pas quelque chose que nous, psychologues, avons inventé, c’est réel et cela a des conséquences dévastatrices pour une grande partie de la population », explique le Dr Wendy Rodriguez. « C’est quelque chose qui est subi non seulement du point de vue du patient, mais aussi du point de vue de toute la famille, même si l’impact majeur n’est pas économique. Un ralentissement économique peut avoir un impact sur la santé mentale ».
La dépression liée au chômage
Le premier effet est sur l’estime de soi des chômeurs. « Chaque fois que vous envoyez une candidature ou passez un entretien et que vous n’avez pas de réponse, le découragement vous donne l’impression d’avoir échoué, d’être en dehors du radar de la demande et, en bref, d’être à blâmer pour être dans cette ornière. C’est la dépression du chômage », dit le Dr Rodriguez.
Les symptômes les plus visibles commencent par une faible estime de soi. Vous commencez à croire que vous n’êtes bon à rien, que vos capacités ont diminué et votre confiance en vous est affectée. En outre, l’environnement tend à être très compétitif et agressif ; et vous n’appréciez pas qu’il n’y ait pas de “solidarité” entre les personnes qui vous entourent et, encore moins, entre celles qui, jusqu’au jour où vous avez été “liquidé”, étaient d’excellents collègues dans votre ancien emploi. Un autre symptôme est le sentiment d’impuissance. C’est l’idée que, quels que soient vos efforts, vous ne parviendrez pas à vous sortir de cette situation.
Cette phase intervient lorsque vous ne trouvez pas d’emploi. À ce rythme, vous êtes de plus en plus frustré et vous développez ce que l’on appelle l’impuissance acquise. En gros, il s’agit de l’inhibition face à des situations difficiles, si vous voyez que ce que vous faites pour les éviter ne fonctionne pas.
La stratégie de survie
Rappelez-vous que vos capacités sont toujours là. Le traumatisme et le stress liés à la perte d’un emploi sont réels et presque dévastateurs, mais la première chose à comprendre est que cette perte est temporaire et que les compétences intellectuelles et physiques qui vous ont permis d’occuper l’emploi que vous avez perdu sont toujours là.
L’expérience que vous avez accumulée va être valorisée par quelqu’un. Même s’il s’agit d’une situation particulière qui vous a contraint à être remplacé parce que la technologie ou de nouvelles stratégies d’entreprise vous rendent apparemment sans intérêt, votre expérience est toujours précieuse pour un autre employeur potentiel qui est probablement un concurrent de celui qui vous a largué.
Évaluez
Évaluez avec pragmatisme et réalisme ce qui peut vous rendre plus compétitif. Au lieu de “paniquer”, recherchez les domaines dans lesquels on pourrait avoir besoin de votre contribution. Apprenez quelque chose de nouveau qui vous préparera mieux au combat, mettez en avant ce qui a le plus de valeur dans votre profil et continuez à chercher un emploi. Si le besoin se fait sentir, il peut s’agir de quelque chose “pour manger et payer les factures”, tout en continuant à chercher ce qui vous intéresse et vous récompense.
Demandez de l’aide
Mettez votre orgueil en veilleuse et demandez de l’aide à vos amis et à vos ennemis. N’oubliez pas que, pour les “ennemis” surtout, il peut être très gratifiant pour eux de vous donner un coup de main pour que vous leur deviez une faveur. Qui s’en soucie ?
Faites attention à l’argent
Si vous êtes habitué à un niveau de vie plus coûteux que ce que vous allez toucher avec le chômage, alors contrôlez vos dépenses, suivez les conseils d’épargne et prolongez la productivité de vos réserves. Arrêtez de vous plaindre. Au moins, vous avez le privilège d’avoir ces réserves, et vous pouvez continuer à chercher une solution de travail en éliminant les dépenses non prioritaires.
Retour aux sources
Si vous n’avez pas ce coussin de crise, repassez en mode “zéro ego” et utilisez tous les outils de soutien disponibles, qu’il s’agisse de programmes gouvernementaux ou d’aides caritatives. Faites appel à votre famille et à vos vrais amis pour vous soutenir et vous encourager, et éliminez les personnes pessimistes, négatives et toxiques de votre environnement. Si vous en ressentez déjà le besoin, demandez l’aide d’un conseiller ou d’un psychologue, et ne tombez pas dans l’impasse de la dépression. Nous pourrions terminer en vous souhaitant “bonne chance”, mais il vaut mieux le faire en vous rappelant que la chance dépend de vous, de la valeur que vous vous accordez et de la résilience que vous apprenez à avoir.
Avec GQ.
