Des chercheurs de l’université de Caroline du Nord ont mené une étude pour déterminer le moment idéal de la journée pour faire une activité physique. En effet, ils ont remarqué qu’il est parfois très difficile de trouver du temps pour faire une séance de sport entre sa vie professionnelle et sa vie de famille. Mais lorsqu’on se décide enfin à sortir faire son jogging, on a envie qu’il soit efficace et qu’il nous apporte des résultats. Selon les experts, pour bénéficier au maximum d’une séance de sport, il faut la faire le matin.
“Aux premières heures du jour, notre profil hormonal nous prédispose à un meilleur métabolisme des lipides”, explique Anthony Hackney, professeur au département des sciences de l’exercice et du sport. Tôt le matin, les gens ont généralement des niveaux élevés de cortisol et d’hormone de croissance, ce qui va permettre au corps de “puiser son énergie dans les réserves de graisses”. Le spécialiste précise tout de même qu’il n’existe pas de “mauvais” moment pour pratiquer une activité physique. “Si vous préférez faire du sport le matin, tant mieux. Mais le but, c’est surtout de bouger chaque jour.”
Par contre, plusieurs experts français se réunissent pour affirmer qu’il peut également être intéressant de se dépenser l’après-midi. Interrogé à ce sujet, Damien Davenne, professeur et directeur de l’unité Comète à l’Inserm Unicaen, déclare : “L’être humain est programmé par nature pour réfléchir le matin, être physiquement actif l’après-midi et récupérer le soir”.
Jean-Christophe Miniot, médecin du sport à la clinique Drouot à Paris, renchérit : “les températures du corps et de l’air sont les plus élevées, la luminosité la plus forte, et le taux de sucre dans le sang le plus constant. De plus, la coordination, la vitesse de réaction, l’efficacité cœur/poumon sont meilleures”.
Idéalement, il vaut mieux programmer ses séances de sport tôt le matin ou en fin d’après-midi. Mais nos agendas ne nous permettent pas toujours de faire du sport à des heures précises. Comme le rappelle le médecin du sport Martine Duclos : “Ce qui compte surtout, c’est de faire de l’exercice régulièrement. Il vaut mieux faire 10 minutes de sport par jour que rien du tout”.
Avec 7sur7
