Manger les bons aliments peut faire beaucoup pour le corps pendant les règles.
Pendant les menstruations, il est courant de ressentir de la fatigue, des ballonnements, des sautes d’humeur, des crampes et des douleurs.
Ainsi, cela peut entraîner une humeur irritée, une baisse de la productivité au travail et d’autres malaises dans le corps.
Cependant, une alimentation saine et réfléchie pendant les règles peut vous aider à gérer les douleurs menstruelles.
Certains aliments sont connus pour apaiser le corps.
Puis d’autres sont aussi connus pour le soulager des douleurs de règles insupportables grâce aux nutriments qu’ils contiennent.
Voici 4 aliments pour soulager les sévères douleurs de règles :
Le thé au gingembre
Le gingembre est connu pour revitaliser le corps et ses propriétés anti-inflammatoires aident à réduire les douleurs de règles.
Prenez une tasse de thé avec du gingembre fraîchement râpé pour avoir des règles sans douleur.
Agrumes
Les agrumes ne sont pas seulement délicieux à manger, ils aident aussi à réduire les douleurs de règles.
Des fruits comme les oranges ou l’amla contiennent du vitamine C, qui renforce l’immunité et rend le corps plus fort pour lutter contre la douleur et la fatigue.
Prendre une orange au petit-déjeuner ou comme collation à la mi-journée serait bénéfique.
Curcuma
Le curcuma a des tonnes d’avantages médicinaux. Les grands-mères l’utilisent depuis des années pour réduire l’inflammation dans le corps.
Pendant un cycle menstruel, le corps devient vulnérable et la douleur peut augmenter.
Donc, la consommation de racines de curcuma ou de lait au curcuma permet d’atténuer la douleur.
Légumes à feuilles vertes
Les légumes verts à feuilles sont les aliments les plus nutritifs pour soulager les douleurs menstruelles.
Le chou-fleur, le chou, le brocoli et les épinards sont des légumes riches en fer, en magnésium et en calcium.
Ils fournissent de l’énergie au corps et stimulent le métabolisme.
Ainsi, ils contribuent à réduire les douleurs de règles et à éloigner la fatigue.
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